5年継続しているストレッチ

おはようございます。3連休だと、水曜日になるのが早い。。

ふみこ

5年以上細々とやっているストレッチについて紹介します

コロナ渦の時に出会って朝できるだけやってるストレッチがあります。
姿勢改善と体の凝り改善の目的で始めました。
短い時間でも、できない日があっても、とにかく継続してやるように心がけています。

このYouTubeをみながら、朝早く起きれたときはストレッチしています。
もちろん全部はできないので、１WEEKずつやることが多いです。しかも倍速再生で。
私、せっかちなのでちょっとした説明のところもストレッチをスタートしてます。

私の中のポイントは…

きちんと完璧にやろうとすると
【やらない】ことを選択してしまいがちなので
自分が【やる】を選択できるように
ハードルはできるだけ下げる

ことです。

主婦の朝はいくら早起きしても忙しいですからねｗ
私も大体５～１０分くらいです。
自分のできる範囲で少しの時間でも5年間続けることができています。
生理前後や生理中用のストレッチ動画もあるので、ぜひ。
エリカさん、かわいくて癒されますヨ。(^^)/

そしてエリカさんのストレッチをするようになって体感したことは

1. 背が伸びた
   実は１．５ｃｍほど伸びました。自分でもびっくり。姿勢でこんなにかわるんですね。
   
2. 肩こりや腰痛が減った
   さぼる日が続くと、本当コレ体感します。
   姿勢もよくなるし、肩こりなども改善されて一石二鳥。
   
3. 体が温まる
   体をしっかり動かすことで血流がよくなり、体が温まります。

いいことずくし。。。。

そしてやれると、心もご機嫌になるんですよね。
ちゃんとやるべきことをできた！という達成感。
なので、５分でもOKという低めのハードル設定にして、
自分の機嫌を自分で取る意識するようにしています。

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私の愛用のフォームローラー

エリカさんが紹介していたのをまねして買いました。私のはホワイトです。

テニスボールはダイソーです。2代目です。

ふみこ

今日は我が家にお友だちが遊びに来てくれるので、お昼作ります。
楽しみ